TO THE WONDER
out of darkness
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

TO THE WONDERПерейти на страницу: « предыдущуюПредыдущая | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | следующуюСледующая »


пятница, 2 ноября 2012 г.
Упражнения без пота. Чёрный Челoвек 16:21:29
Обожаю отличную пробежку или по-настоящему изнурительную тренировку, после которой пот бежит градом. Чувствуешь, что по-настоящему потренировалась, выжала из себя всё, что можно. Но это не совсем обычно - нормальные люди, особенно, которые не очень любят заниматься, не хотят потеть.

Пот может попасть в глаза, запах не самый привлекательный, а волосы и вовсе похожи на мочалку. А многие люди и вовсе не хотят заниматься из-за того, что приходится потеть. Но не стоит отказываться от упражнений.

Все говорят, что полезны только тяжелые упражнения, от которых молотиться сердце и промокает одежда, но и неинтенсивные упражнения имеют свои преимущества. Исследования австралийских специалистов показали, что у группы испытуемых, занимающихся Тай Чи (смесь неинтенсивных упражнений, растяжек и медитации) регулярно на протяжении 90 дней – без какой-либо гипер-активности – наблюдалось снижение кровяного давления, уровня сахара и резистентности к инсулину. Даже и упоминать не стоит, что эта группа испытуемых стала спать лучше, среди них наблюдалось меньше признаков депрессии, они были куда энергичнее и лучше справлялись со стрессом.

Часто мягкие упражнения приносят куда больше удовольствия, чем интенсивные, потому, что заниматься таким образом куда удобнее. Легкие упражнения люди охотнее делают на протяжении длительного времени – сторонников “потных пыток” мало. Любое упражнение, которое ты делаешь регулярно, принесет пользу. Ниже я расскажу о восьми мягких и “сухих” упражнениях. Если ты из таких, которые отбросили всякий спорт из-за нежелания потеть, подумай еще раз. Эти восемь упражнений начисто лишены пота и способны избавить тебя от стресса!

Пилатес
Упражнения пилатеса были разработаны для общего укрепления организма, растяжки и улучшения осанки – как у балерины. Они состоят из элементов танца, йоги и гимнастики. Пилатес не нагружает сердце, но способствует развитию мышц пресса и спины. Потеть ты не будешь, но энергии будет хоть отбавляй. Пилатес соединяет серьезные нагрузки с правильной системой дыхания.

Водная гимнастика
Если ты ненавидишь потеть, то водная гимнастика – именно то, что надо, ведь даже если ты потеешь, то в воде ты даже не обратишь на это внимания! Плавание очень расслабляет, обеспечивая нагрузкой все твое тело и не перегружая суставы. Такой вид занятий – отличный выход как для людей с большим избыточным весом, так и для тех, кто перенес травму или страдает артритом. Независимо от того, что ты делаешь – прыгаешь в воду, плаваешь по-собачьи, занимаешься аквааэробикой, плаванием – всё пойдет тебе на пользу.

Ходьба
Ходьба – самое легкое и естественное упражнение. Можешь ходить дома, на улице и на беговой дорожке. Не важно, сколько и где заниматься. Ученые обнаружили, что простая ходьба оказывает лечебное свойство практически при любом недуге. Она снижает риск сердечного приступа и рака груди, регулирует вес и кровяное давление, продлевает жизнь – и это только начало списка.

Еще одно преимущество ходьбы – упражнение может быть настолько интенсивным, насколько ты хочешь. Можно подобрать такой темп, что ты будешь чувствовать нагрузку, но при этом можешь разговаривать. Да, и потеть ты не будешь – разве что на улице будет 45 градусов.

Уборка
Работа по дому – тяжелая обязанность. Но ее можно легко превратить в упражнение! Легкая работа, состоящая из протирания пыли, выноса мусора или замены постели, сжигает до 170 калорий на 55 кг за час. Более тяжелые вещи, например мойка пола или окон, уборка гаража, подметание, могут избавить тебя от 250 калорий.

Этим можно заниматься не только дома – работа в саду или на даче даже лучше. За 20 минут работы с ручной газонокосилкой можно лишиться 95 калорий, а если полчаса сгребать граблями листья – попрощайся со 140 калориями.

Тай Чи
Как уже упоминалось выше, Тай Чи – очень мягкие медитативные упражнения, берущие начало в боевых искусствах. Одно получасовое занятие избавит от 84 калорий, и может служить как для поддержания фигуры, так и для избавления от стресса. Древнекитайские упражнения улучшают координацию и растяжку – что очень хорошо для твоего здоровья.

Силовые упражнения
Все расхваливают силовые тренировки. “Тягание железа” поможет накачать мышцы, улучшит метаболизм и сделает тебя в общем сильнее. А что самое важное для тех, кто не любит потеть? Тебе не придется выжимать свою форму, и это не отнимет много времени. Для общего поддержания формы тебе нужно приседать, отжиматься, покачать бицепсы и трицепсы – вся тренировка займет времени не больше, чем ты проводишь в душе. А если делать полуминутные паузы между упражнениями, душ тебе не понадобится.

Йога
Еще один ментально-физически­й вид упражнений, как пилатес или Тай Чи. Идеальный вариант для тех, кто хочет двигаться, но не хочет задыхаться и потеть. Йога улучшит растяжку, гибкость и избавит от стресса. Последние исследования показали, что у женщин, занимающихся йогой, конституция тела лучше и питание правильнее, чем у женщин, которые занимаются обычной гимнастикой.

10-минутный взрыв
Да-да-да, эта статья должна была включать в себя только легкие, непотные упражнение, но мы не смогли удержаться от «10-минутного взрыва». Это быстрые и очень интенсивные упражнения, которые легко втискиваются в любое, даже самое плотное, расписание. Это отличный способ заниматься спортом, если на спорт как таковой, времени нет. Кроме того, ученые доказали, что короткие интенсивные упражнения приносят столько же пользы, сколько и длительные. Неплохо, да? Так что не потей по пустякам!

И самое главное: если ты хочешь с помощью неинтенсивных упражнений сжигать калории, тебе придется делать их дольше, чем обычные – но все идет на пользу. Так что выбирай!

Категории: Фигня, Ноябрь2012
Прoкoммeнтировaть
... Чёрный Челoвек 14:58:27
«Мы постоянно путаем две вещи – красоту и желанность, или красоту и любовь. Люди хотят быть красивыми, чтобы их любили и чтобы их хотели. «Я никому не нужен!» - равняется утверждению: «Меня никто не любит!», а последнее идентично формулировке «Меня никто не хочет!». Красота безусловно завораживает, но завороженность явление временное и быстро проходит. Можно восхищаться красотой и не любить, можно испытывать желание, не считая объект своего вожделения красивым, можно, наконец, желать и не любить, а потому подсознательное стремление человека к красоте (к тому, чтобы быть красивым), не только бессмысленно, но в ряде случаев и чревато.
Если у мужчины включается сексуальная доминанта, то вне зависимости от того, что его голова в этот момент думает (какие он «поет песни» - самому себе ли, женщине ли), в действительности он ищет только свое наслаждение, а не саму эту женщину. Так что любви в этой страсти нет совершенно!
Красивая женщина красива (в смысле «желанности») в восприятии отдельно взятого мужчины лишь до тех пор, пока он не привык к этой красоте, или до тех пор, пока не закончился его, в лучшем случае, полугодовой «гон», обусловленный внезапным пробуждением его половой доминанты. И потому женская красота оказывается делом рискованным именно для женщины, которая этой красотой обладает: мужчины на неё падки, «укладываются штабелями», но из-за отходчивости мужской сексуальности, штабеля эти не залеживаются. Так что помните: если кого и бросают мужчины по-настоящему, так это именно «красавиц»; поматросят, так сказать, и бросят».

Категории: ©
... Чёрный Челoвек 05:28:56
ПП. Примерное меню на день.

Завтрак.
Стакан воды. Овсяная каша с бананом.

Второй завтрак.
Зелёный чай с мёдом\обезжиренный творог.

Обед.
Стакан воды. Куриная грудка\говядина\гов­яжья печень, фасоль\горох\гречка­\картофель\яйца.

Полдник.
Стакан воды. Фрукты\овощи\творог­\чай с мёдом.

Ужин.
Стакан воды. Кефир.


Категории: Диета
... Чёрный Челoвек 04:55:36
из-за УЗИ до часа дня кушать ничего нельзя, о боже, я умру с голоду.. дома так вкусно пахнет курочкой(((
сегодня встала в 5 утра, шум не дал спать, еще вчера не могла долго уснуть, часам к 11 ночи только отрубилась, хотя легла в пол десятого!

радует что снова 4 дня не иду в универ B-)­ и еще след. четверг свободным получается, а потом надо начинать писать курсовую и сессия близится... ооо не буду о плохом!

поскорее бы час дня...

Категории: Ноябрь2012
комментировать 3 комментария | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 29 октября 2012 г.
... Чёрный Челoвек 18:02:50
+ 2 см в объеме живота за октябрь... хорошо что вернулось только 50% сброшенного... как же мне плохо без физ.нагрузок... сегодня позанималась, но выносливость заметно снизилась и мышцы снова стали болеть...
боли в животе не прекращаются уже месяц... в пятницу на УЗИ.. интересно, чем меня там "обрадуют".

завтра англ.яз который я нифига не сделала и даже не представляю как делать(((
боюсь даже на него идти... радует что хоть 1 пара!

конец света когда же ты уже??
5 лет жду 21.12.2012.. надеюсь мои ожидания не будут напрасными...

Категории: Октябрь2012
Прoкoммeнтировaть
... Чёрный Челoвек 10:59:14
офигеть! я и не думала что мой препод по разработке алгоритмов такой психованный... не суждено сдать мне ему зачет, видимо это последний семестр в универе...
мало того что пришла к нему на пару с температурой и заложенным носом, так еще из-за его криков у меня давление подскачило, я расстроилась и не пошла на следующие пары...
да вообще в этом году обленилась, в прошлом хоть почти не пропускала, а сейчас за 2 месяца пропустила столько, сколько в прошлом году за целый год не пропустила(((
кошмар...

сейчас фильм что ли посмотреть, может настроение и поднимется

и Шарапова вчера на итоговом проиграла в финале, ну ладно, Уильямс не стыдно проиграть, главное что Азаренко в полу-финале сделала)))
это кстати самый лучший сезон у Марии! Маша одержала 60 побед, такого раньше никогда не было!!!

Australian Open 2012
Final. Azarenka - Sharapova 6–3, 6–0
Подробнее…­­

Индиан-Уэллс 2012
Final. Azarenka - Sharapova 6-3, 6-2
Подробнее…­­

Майами 2012
Final. Radwanska - Sharapova 7-5, 6-4
Подробнее…­­

Штутгарт 2012
Final. Sharapova - Azarenka 6-1 6-4
Подробнее…­­

Рим 2012
Final. Sharapova - Li 4-6 6-4 7-6
Подробнее…­­

Roland Garros 2012
Final. Sharapova - Errani 6-3 6-2
Подробнее…­­

Олимпиада 2012
Final. Williams - Sharapova 6-0, 6-1
Подробнее…­­

Пекин 2012
Final. Azarenka - Sharapova 6-3, 6-1
Подробнее…­­

Итоговый чемпионат года 2012
Final. Williams - Sharapova 6-4, 6-3
Подробнее…­­

Карьерный шлем
Wimbledon 2004
US Open 2006
Australian Open 2008
Roland Garros 2012
Подробнее…­­

Маша на некоторых мероприятиях в этом году:
Vanity Fair
Подробнее…­­
Fed Cup
Подробнее…­­
Вечеринка перед Уимблдоном
Подробнее…­­
ESPN Awards
Подробнее…­­
Знаменосец на ОИ
Подробнее…­­
Открытие собственной марки конфет Shugarpova
Подробнее…­­
Late Night with Jimmy Fallon
Подробнее…­­
На модном показе с Анной Винтур
Подробнее…­­
Фотосессия для Sugarpova
Подробнее…­­
Встреча чемпионов
Подробнее…­­

Категории: Sharapova, Октябрь2012
Прoкoммeнтировaть
суббота, 27 октября 2012 г.
... Чёрный Челoвек 17:29:26
Ура! Маша в финале Итогового турнира WTA!!! Она взяла реванш у колхозаренки, победила со счетом 6-4, 6-2!!! Умничка!
Завтра финал с Сереной Уильямс, последний раз они встречались в финале олимпийских игр и Мария проиграла Серене с позорным счетом... Надеюсь в этот раз такого не повторится и Шарапова возьмет титул ччемпионки!

Матч Мария Шарапова-Серена Уильямс будет сыгран в воскресенье. Время начала матча-18.00 по Москве. Пожелаем Машуле удачи и хорошей игры.Мы верим в тебя!!!
WE LOVE YOU!!!COME ON!!!!!)))
Подробнее…­­

черт, я такой слоупок что даже не знала что у меня есть 2ая часть ассассинс крида!!!! я думала это часть бразехуд, но нет, это обычная 2ая часть!! почти год лежит у меня этот диск и я только сегодня додумалась установить игру, завтра целый день задрачиваться буду :-D­

это самая крутая игра, никогда я с таким интересом ни во что не заигрывалась, теперь я собрала все любимые части этой игры, деень закончился почти отлично =^B­

Категории: Sharapova, Октябрь2012
Прoкoммeнтировaть
... Чёрный Челoвек 14:24:20
Подробнее…­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­­­

Категории: Октябрь2012
Прoкoммeнтировaть
... Чёрный Челoвек 14:18:23
За днями идут дни, идет за годом год -
С вопросом на устах, в сомнении печальном
Слежу я робко их однообразный ход.
И будто где-то я затерян в море дальнем -
Все тот же гул, все тот же плеск валов
Без смысла, без конца, не видно берегов;
Иль будто грежу я во сне без пробужденья,
И длинный ряд бесов мятется предо мной:
Фигуры дикие, тяжелого томленья
И злобы полные, враждуя меж собой,
В безвыходной и бесконечной схватке
Волнуются, кричат и гибнут в беспорядке.
И так за годом год идет, за веком век,
И дышит произвол, и гибнет человек.

Н. П. Огарев, «Die Geschichte»


Категории: Октябрь2012
Прoкoммeнтировaть
... Чёрный Челoвек 11:38:04
Эта толстовка прекрасна!!!
Жаль в России ее нигде не купить(((

Подробнее…­­

Категории: Октябрь2012
Прoкoммeнтировaть
пятница, 26 октября 2012 г.
... Чёрный Челoвек 16:52:39
из-за болезни сильно растолстела(( ну что за капец!
на выходных врядли болезнь пройдет, поэтому завтра и в вс. попытаюсь сделать себе дни, когда я буду питаться примерно на 1000 ккал, а не как сейчас на 2000 или 3000...

черт возьми, этот октябрь я запомню надолго, хуже, чем этот месяц у меня еще не было...

Машуля выграла все 3 матча и теперь на первом месте в командном зачете вышла в полуфинал! умничка! сегодняшний матч со Стосур был разгромным 6-0, 6-3

Подробнее…­­ ­­

а вот моя новая вдохновительница))

Подробнее…­­ ­­ ­­

Категории: Sharapova, Октябрь2012
Прoкoммeнтировaть
... Чёрный Челoвек 07:43:41
стала жестко прогуливать универ...
со следующей недели следует больше не пропускать пары...
а то итак нифига ничего не понимаю, так еще и пропускаю :-(­

зато получилось 4 дня выходных)))

Категории: Октябрь2012
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
четверг, 25 октября 2012 г.
*o* Чёрный Челoвек 16:04:34
she's perfect!
Подробнее…­­

Категории: Video
Прoкoммeнтировaть
среда, 24 октября 2012 г.
... Чёрный Челoвек 16:07:24
слов нет, один сплошной пииии...

тупые ослы
я чёртова дура
меня окружают одни идиоты
дурацкая болезнь
НЕНАВИЖУ ОКТЯБРЬ!!! САМЫЙ ХУДШИЙ МЕСЯЦ ЗА ПОСЛЕДНИЕ ГОДЫ...

пиздейшн

Категории: Октябрь2012
вторник, 23 октября 2012 г.
... Чёрный Челoвек 15:21:09
Диета балерин
Прежде, чем начать диету балерин, для достижения большей эффективности вам необходимо провести два разгрузочных дня.

Первый разгрузочный день:
Завтрак: стакан томатного сока
Обед: 2 стакана томатного сока и один кусок черного хлеба
Ужин: стакан томатного сока.

Второй разгрузочный день:
Завтрак: стакан молока или кефира
Обед: стакан кефира и кусок черного хлеба
Ужин: стакан молока или стакан кефира.

Диета балерин
Завтрак: 1/3 пачки 0% творога и стакан теплого 1%-3% молока или кефира.
Второй завтрак: чашка кофе, кусок хлеба с маслом, чайная ложка меда
Обед: столовая ложка вареного риса, выпить одну чашку бульона и съесть кусочек мяса, не более 150 г.
Полдник: апельсин или яблоко.
Ужин: за два часа до сна выпить стакан теплого молока или кефира с одной чайной ложкой меда.

Диета балерин повторяется несколько дней, пока не достигните нужного вам эффекта.

Категории: Диета
Чёрный Челoвек 14:01:06
Запись только для зарегистрированных пользователей.
понедельник, 22 октября 2012 г.
... Чёрный Челoвек 12:17:36
ну зачем я это сделала!?
неудачница...

Категории: Октябрь2012
воскресенье, 21 октября 2012 г.
... Чёрный Челoвек 14:53:56
из-за того, что сильно растолстела + не могу заниматься интенсивными физ.нагрузками придется значительно уменьшить потребление каллорий! хоть и не люблю считать каллории, но до 1го ноября придется питаться по этому графику!

Day 1 - 1000 kkal
Day 2 - 1000 kkal
Day 3 - 900 kkal
Day 4 - 600 kkal
Day 5 - 800 kkal
Day 6 - 600 kkal
Day 7 - 950 kkal
Day 8 - 450 kkal
Day 9 - 400 kkal
Day 10 - 500 kkal


Категории: Октябрь2012
... Чёрный Челoвек 13:57:37
почему у меня всегда все идет наперекосяк...
когда же уже все будет хорошо?
наверно никогда, быть неудачницей - мое призвание...

Категории: Октябрь2012
... Чёрный Челoвек 05:37:38
сегодня снился такой хороший сон, даже просыпаться не хотелось))
почаще бы таких снов, я бы тогда вообще не просыпалась т.к. во сне намного интереснее, чем в моей реальности :-(­

Категории: Октябрь2012
суббота, 20 октября 2012 г.
... Чёрный Челoвек 17:22:53
у меня пару часов назад скончался котик(( до сих пор не пойму что с ним случилось... почти неделю он мучался, еле ходил не кушал и почти не пил воду, а сегодня днем даже встать не мог, вечером начал громко мяукать и в конце концов умер, сейчас с мамой ходили хоронили его :'(­
покойся с миром мой сладкий пирожок
Подробнее…­­

вообще с самого начала октября на меня навалилась куча плохих событий...
я заболела и в итоге не могу полноценно заниматься физ.нагрузками, из-за депрессии ем как слон и уже набрала пару см на животе... с завтра сажаю себя на строгую диету и пусть только попробую сорваться!!!
со следующей недели начинаю проходить обследование что бы узнать в связи с чем у меня болит живот(((
еще этот дурацкий универ который меня ужасно бесит, еле выдерживаю его и хожу туда... скоро писать чертову курсовую, потом сессия и другие неприятности...
надеюсь моя нервная система выдержит такое напряжение :-(­
вот непруха... а дальше я чувствую будет еще хуже.......

Категории: Октябрь2012
Прoкoммeнтировaть
четверг, 18 октября 2012 г.
... Чёрный Челoвек 04:10:39
господи... дай мне сил пережить этот день!

сегодня вечером скорее всего пойду отстригать свои волосы...

Категории: Октябрь2012
среда, 17 октября 2012 г.
... Чёрный Челoвек 16:00:42
о да! я сегодня смогла сделать это! наконец то у меня получился мостик с положения стоя, я особо его не тренировала, а сегодня просто попробовала и у меня получилось!
как я рада :-)­ следующая цель делать шпагаты (поперечный и продольный) и научиться вставать в стойку на руках хотя бы у стенки...
­­

день в универе получился ужасным... хоть особо никаких трагедий и не произошло и большинство плохих мыслей я сама себе накрутила, все равно немного расстроилась...
иногда мне хочется что бы я вообще перестала чувствовать, не хочу испытывать ни боли, ни радости, ни что либо еще... было бы так легко и спокойно...

Категории: Октябрь2012
Прoкoммeнтировaть
... Чёрный Челoвек 11:30:15
как же все безумно надоело
устала от всего, скорее бы выходные!

Категории: Октябрь2012
понедельник, 15 октября 2012 г.
... Чёрный Челoвек 04:23:17
ну вот... опять начало этой проклятой недели! хоть и прошлая была не лучше, но на этой все ожидается еще хуже...
сейчас начну собираться в универ, будут отстойные пары: 1)разработка эффективныйх алгоритмов(самая бесячая пара!) 2)операционные системы и интерент технологии(но это лекция, еще терпимо) и 3) МатАн... припрусь домой только часам к 5ти вечера...
радует что завтра всего 1 пара!

кто бы знал как я не хочу на учебу, никого не хочу видеть...
придется терпеть... главное сейчас об этом меньше думать и не портить заранее себе настроение, сейчас посмотрю фотки М и мое настроение сразу подскочет до небес :-D­

позавтракала плотно, значит теперь до 5ти вечера перекушу только гемотагеном.

сегодня вечером сделаю легенькую тренировку, надеюсь живот не заболит... если заболит - завтра к врачу!!!

Категории: Октябрь2012
Прoкoммeнтировaть
 


TO THE WONDERПерейти на страницу: « предыдущуюПредыдущая | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
353532535
54365436456546t34
Сро*но нужны 10 поз!По этому делаю ...
пройди тесты:
Иллюзия?
Тестик
....
читай в дневниках:

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх